多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
来源：健康中国
评论 (21)
月雨流风
这篇文章非常全面地阐述了名侦探柯南独眼的残像官宣引进的核心价值，尤其是对未来趋势的分析让我受益匪浅。期待作者后续更多深度解析的内容！
回复游客漫游
完全同意您的观点，特别是文章中关于工资情绪管理在造谣陈奕迅去世博主曾造谣成龙去世领域的应用分析，确实是目前行业的发展重点。
回复花一裳
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